Осенняя хандра: как с ней справиться?

scale_1200

 

Многие люди наступление осенней поры переживают очень трудно – охватывает тоска и меланхолия. Естественно, приходится прощаться с теплыми летними днями, встречать наступление холодов, а самое главное – выходить на работу после отпуска. Как итог – испорченное настроение, печаль и даже некое отчаяние!

Хороший настрой – и никакого уныния!

Чтобы прощание с летними деньками прошло безболезненно, а осень не стала мотивом для хандры, психологи рекомендуют запланировать себе хотя бы на первый месяц приятные дела и занятия:

  • Составить список песен или альбомов любимых исполнителей, которые ассоциируются с теплыми, солнечными и радостными днями и слушать их в моменты грусти.
  • Выбрать лучшие фильмы и сериалы, способные поднять настрой в холодные осенние вечера.
  • Бывать на природе вместе с семьёй и преданными друзьями – летняя жара отступила, но еще стоит солнечная погода, радующая приятным теплом. Прекрасная компания, костер, шашлык, свежие овощи и фрукты – все это поднимет настроение, а незабываемые воспоминания будут согревать душу осенними вечерами.
  • Нужно почаще готовить для себя и своей семьи летние блюда, ведь организм еще требует ягодных десертов, запеченных на гриле овощей. Именно они подарят капельку лета и праздника, подпитают организм витаминами, укрепят иммунитет до наступления сезона простудных заболеваний.
  • Выработать привычку каждый день совершать прогулки на велосипеде в парке, кататься на роликах, гулять пешком по набережной, по лесу или в других живописных местах – оптимизм и заряд энергии обеспечен !
  • Не лениться рано вставать, чтобы полюбоваться рассветом, отправиться в поход с ночевкой – это оптимальный способ без грусти попрощаться с летом.
  • Устроить семейную фотосессию на лоне природы – среди полевых цветов, на берегу водоема или лесной полянке. Яркие снимки можно разместить в социальных сетях или любоваться ими по вечерам. Начать подготовку к новогодней фотосессии  https://photoartmoscow.ru/works/family/
  • В выходные стараться выезжать на дачу и забывать о телефоне и телевизоре – лучше покачаться в гамаке, почитать интересный роман, пройтись босиком по росе, вдохнуть чистого воздуха, насладиться красотой последней зелени.
  • Неплохо бы с ветерком прокатиться на катере или лодке, провести некоторое время у воды.
  • Молодым людям устраивать почаще романтические ужины на террасе кафе или ресторана, слушать красивую музыку, любоваться звездами.
  • Вспомнить о любимых занятиях или забытом хобби – вышивка, шитье, рисование, плетение из лозы, лепка из глины. Не нужно сдерживать в себе творческое вдохновение, фантазию – это поможет с пользой проводить холодные и унылые вечера.
  • Можно попробовать свои силы в каком-то новом для себя деле – например, начать выращивать цветы, плести кашпо способом макраме, писать стихи про лето. Раскрытие новых талантов, осваивание новых навыков – это идеальный способ справиться с осенними холодами.

Осень – прекрасная пора года, поэтому не нужно позволять хандре поселиться в душе и испортить настроение на весь осенний сезон. Заполнив хотя бы первый месяц интересными занятиями, ни у кого не останется времени для уныния и тоски.

Leave a Comment