Новые журналы:
  • Информация о

    журнале

    Категория: Здоровье
    Название: Народный лекарь
    Страна: Россия
    Издательство: Питер-Медиа
    Дата (мм-гг): март 2015
    Похожие

    журналы

    • В этом номере журнала :
      Знаешь ли ты, что хронический недосып способен отминусовать до 5 лет нашей драгоценной жизни и... приплюсовать ровно столько же (а то и больше!)…
    • В этом номере журнала :
      Кремлевская диета. Одна из самых известных диет, которую называют также «диетой американских астронавтов». Спросить астронавтов, как она на них…
    • В этом номере журнала :
      Спокойный номер Апрельский номер Psychologies традиционно бывает «зеленым»: обычно мы пишем в нем про то полезное, что мы сами и те, кого мы…
    • В этом номере журнала :
      Заболевания сердечно-сосудистой системы по праву носят «звание» болезней века. Именно из-за проблем с сердцем, не считая онкологических заболеваний,…
    • В этом номере журнала :
      Все виды брака Брак устарел и требует отмены - мы ведь слышали уже это утверждение. Знакомые нам люди практикуют разнообразные формы совместного…
    • В этом номере журнала :
      Для того, чтобы понять мегаполис, нужно из него уехать, и если первые впечатления радуют, то последующие могут удивить. Неожиданно обрушившаяся на…

    журнал Народный лекарь Энциклопедия здоровья 6 март 2015 читать онлайн

    Рейтинг:
    Журнал Народный лекарь Энциклопедия здоровья 6 март 2015 доступен только для онлайн просмотра.
     

    Интересное в журнале Народный лекарь Энциклопедия здоровья 6 март 2015 :

    Правила жизни для гипертоника
    Гипертония распространена во всем мире, но эпидемиологические данные говорят о крайней неравномерности ее распространения в странах с различным уровнем благосостояния, культуры, с различным образом жизни. И все эти данные указывают на огромную положительную роль здорового образа жизни в борьбе с гипертонической болезнью. На самом деле, изменение образа жизни дает колоссальный эффект. Исследования показали, что только при низкосолевой диете и уменьшении массы тела у половины гипертоников давление нормализовалось на уровне 140/90 мм рт. ст.; у 93% гипертоников отменено медикаментозное лечение; в 2 раза сократилось число инсультов, инфарктов миокарда, случаев возникновения аритмии и сердечной недостаточности. А всего медики вывели пять правил, которые позволят гипертонику жить полноценной жизнью.
    1 Переходите на рациональное питание
    Рациональное питание — это питание, которое способствует поддержанию здоровья, удовлетворяет потребности нашего организма в питательных веществах, витаминах, минеральных веществах, энергии. Основные принципы рационального питания для гипертоников таковы:
    • Желательно принимать пищу не реже 4-5 раз в день, не переедая перед сном. Оптимальный интервал между ужином и завтраком — не более 10 часов.
    • Сбалансированность питательных веществ (белков — 15%, жиров— 30%, углеводов — 55% от суточной калорийности), витаминов и минеральных веществ. Суточная потребность в белках составляет 90-95 г. Рекомендуется регулярно сочетать продукты, содержащие животный белок (1/3 суточного белка) и растительный белок (2/3 суточного белка).
    Суточная потребность в жирах составляет 80-100 г. Суточная потребность в углеводах составляет 300-350 г. Основная ее часть (до 300 г) должна покрываться за счет сложных углеводов.
    • Гипертоникам следует ограничить потребление поваренной соли до 5 г в сутки и увеличить потребление продуктов, богатых солями калия (урюк, фасоль, морская капуста, чернослив, изюм, горох).
    • Исключить или значительно ограничить в рационе следует острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты.
    2 Движение — это жизнь Гипертоникам жизненно необходима физическая нагрузка. Любые упражнения, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы (бег, плаванье, велосипед), приводят к ощутимому положительному эффекту. Минимальная нагрузка для больного гипертонией — ходьба по 30-45 минут не менее 4 раз в неделю.
    3 Избавьтесь от лишнего веса
    При склонности к гипертонии надо самым тщательным образом следить за своим весом, и тем более это нужно делать людям, уже страдающим этим недугом. Ведь увеличение в весе на 1 кг в среднем повышает артериальное давление на 1-2 мм рт. ст. В свою очередь, сброс лишних 5 кг приводит к снижению систолического давления на 5,4 мм рт. ст., а диастолического — на 2,4 мм рт. ст.
    4 Защититесь от стресса «Все болезни от нервов» — это утверждение подходит к гипертонии как к никакой другой болезни. Стрессы для гипертоника губительны. Поэтому нужно научиться снижать психоэмоциональное напряжение. С этой целью можно использовать способы психической регуляции, аутогенной тренировки, а порой — простой отдых.
    5 Слушайтесь врача! Залог хорошего самочувствия гипертоника — в строгом следовании советам лечащего доктора. Если врач назначил вам медикаменты, то очень важно строго следовать его рекомендациям. Ни в коем случае самостоятельно не прекращайте назначенное врачом лечение, даже если вам кажется, что все в порядке и вы чувствуете себя замечательно. Все изменения в выборе лекарств, режиме их приема следует предпринимать, только посоветовавшись с вашим лечащим врачом. Причем делать это нужно регулярно, так как лечение гипертонии нужно постоянно корректировать. Помните, успешное лечение — это регулярный контроль и прием препаратов. Это живой процесс. Курсового лечения гипертонии быть не может.

    Ошибка? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    • Вконтакте
    • Комментарии

    Вопрос:

    Введите ответ на вопрос
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите символы
    Популярные

    журналы онлайн

    • журнал

    • журнал

    • журнал

    • журнал