Новые журналы:
  • Садовод и огородник 19 октябрь 2016
  • Наша кухня 10 октябрь 2016
  • Сад своими руками 8 август 2016
  • Стильные прически 8 август 2016
  • Elle 8 август 2016 Россия
  • Наша кухня 7 июль 2016
  • Караван историй Коллекция 7 июль 2016
  • Добрые советы Домашний доктор 4 апрель 2016
  • Дилетант 7 июль 2016
  • GQ 8 август 2016 Россия
  • Информация о

    журнале

    Категория: Здоровье
    Название: Народный лекарь
    Страна: Россия
    Издательство: Питер-Медиа
    Дата (мм-гг): март 2015
    Похожие

    журналы

    • Народный лекарь Спецвыпуск 135 2015 Инсульт: профи…
      Народный лекарь Спецвыпуск 135 2015 Инсульт: профилактика и восстановление
      В этом номере журнала :
      ИНСУЛЬТ: ВОССТАНОВЛЕНИЕ, ПРОФИЛАКТИКА 2 ТРАВЫ ДАЮТ НАДЕЖДУ 3 Шишки сосновые, шишки еловые 4 Живокость и летучая мазь 6 Когда организм отвергает…
    • Похудей 6 июнь 2013
      Похудей 6 июнь 2013
      В этом номере журнала :
      Здоровый город Все, кто хотел больше узнать о здоровом образе жизни, недавно смогли познакомиться с новыми направлениями и методами укрепления…
    • Похудей Спецвыпуск 5 сентябрь октябрь 2013
      Похудей Спецвыпуск 5 сентябрь октябрь 2013
      В этом номере журнала :
      О том, что нужно худеть женщинам сообщают весы. Но ведь эти бездушные приборы могут и ошибаться. Так что, прежде чем приступать к активным…
    • Легко худеем 4 апрель 2013
      Легко худеем 4 апрель 2013
      В этом номере журнала :
      Дело было вечером... Пока мужчины возились в гараже, разбираясь с очередным заскоком нашего видавшего виды «железного коня», три девицы под окном...…
    • Диетика 5 май 2013
      Диетика 5 май 2013
      В этом номере журнала :
      ВЫБЕРИ ДИЕТУ 18Постэкадаши 20 Жидкая диета 22 Плоский живот после кесарева 24 Похудение по вегетативному типу 28 Пять привычек, которые помогут тебе…
    • Shape Упражнения 22 2012 2013
      Shape Упражнения 22 2012 2013
      В этом номере журнала :
      Повысить эффективность тренировки без чрезмерной нагрузки можно с помощью специального тренажера — реформера. Новичку может показаться, что…

    журнал Народный лекарь Энциклопедия здоровья 6 март 2015 читать онлайн

    Рейтинг:
    Журнал Народный лекарь Энциклопедия здоровья 6 март 2015 доступен только для онлайн просмотра.
     

    Интересное в журнале Народный лекарь Энциклопедия здоровья 6 март 2015 :

    Правила жизни для гипертоника
    Гипертония распространена во всем мире, но эпидемиологические данные говорят о крайней неравномерности ее распространения в странах с различным уровнем благосостояния, культуры, с различным образом жизни. И все эти данные указывают на огромную положительную роль здорового образа жизни в борьбе с гипертонической болезнью. На самом деле, изменение образа жизни дает колоссальный эффект. Исследования показали, что только при низкосолевой диете и уменьшении массы тела у половины гипертоников давление нормализовалось на уровне 140/90 мм рт. ст.; у 93% гипертоников отменено медикаментозное лечение; в 2 раза сократилось число инсультов, инфарктов миокарда, случаев возникновения аритмии и сердечной недостаточности. А всего медики вывели пять правил, которые позволят гипертонику жить полноценной жизнью.
    1 Переходите на рациональное питание
    Рациональное питание — это питание, которое способствует поддержанию здоровья, удовлетворяет потребности нашего организма в питательных веществах, витаминах, минеральных веществах, энергии. Основные принципы рационального питания для гипертоников таковы:
    • Желательно принимать пищу не реже 4-5 раз в день, не переедая перед сном. Оптимальный интервал между ужином и завтраком — не более 10 часов.
    • Сбалансированность питательных веществ (белков — 15%, жиров— 30%, углеводов — 55% от суточной калорийности), витаминов и минеральных веществ. Суточная потребность в белках составляет 90-95 г. Рекомендуется регулярно сочетать продукты, содержащие животный белок (1/3 суточного белка) и растительный белок (2/3 суточного белка).
    Суточная потребность в жирах составляет 80-100 г. Суточная потребность в углеводах составляет 300-350 г. Основная ее часть (до 300 г) должна покрываться за счет сложных углеводов.
    • Гипертоникам следует ограничить потребление поваренной соли до 5 г в сутки и увеличить потребление продуктов, богатых солями калия (урюк, фасоль, морская капуста, чернослив, изюм, горох).
    • Исключить или значительно ограничить в рационе следует острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты.
    2 Движение — это жизнь Гипертоникам жизненно необходима физическая нагрузка. Любые упражнения, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы (бег, плаванье, велосипед), приводят к ощутимому положительному эффекту. Минимальная нагрузка для больного гипертонией — ходьба по 30-45 минут не менее 4 раз в неделю.
    3 Избавьтесь от лишнего веса
    При склонности к гипертонии надо самым тщательным образом следить за своим весом, и тем более это нужно делать людям, уже страдающим этим недугом. Ведь увеличение в весе на 1 кг в среднем повышает артериальное давление на 1-2 мм рт. ст. В свою очередь, сброс лишних 5 кг приводит к снижению систолического давления на 5,4 мм рт. ст., а диастолического — на 2,4 мм рт. ст.
    4 Защититесь от стресса «Все болезни от нервов» — это утверждение подходит к гипертонии как к никакой другой болезни. Стрессы для гипертоника губительны. Поэтому нужно научиться снижать психоэмоциональное напряжение. С этой целью можно использовать способы психической регуляции, аутогенной тренировки, а порой — простой отдых.
    5 Слушайтесь врача! Залог хорошего самочувствия гипертоника — в строгом следовании советам лечащего доктора. Если врач назначил вам медикаменты, то очень важно строго следовать его рекомендациям. Ни в коем случае самостоятельно не прекращайте назначенное врачом лечение, даже если вам кажется, что все в порядке и вы чувствуете себя замечательно. Все изменения в выборе лекарств, режиме их приема следует предпринимать, только посоветовавшись с вашим лечащим врачом. Причем делать это нужно регулярно, так как лечение гипертонии нужно постоянно корректировать. Помните, успешное лечение — это регулярный контроль и прием препаратов. Это живой процесс. Курсового лечения гипертонии быть не может.

    Ошибка? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    • Вконтакте
    • Комментарии

    Вопрос: семь плюс два

    Введите ответ на вопрос
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите символы
    Популярные

    журналы онлайн

    • журнал Shape Упражнения 22 2012 2013

      Shape Упражнения 22 2012 2013
    • журнал Худеем правильно 9 сентябрь 2012

      Худеем правильно 9 сентябрь 2012
    • журнал Похудей 2 февраль 2013

      Похудей 2 февраль 2013
    • журнал Худеем правильно 10 октябрь 2012

      Худеем правильно 10 октябрь 2012