Новые журналы:
  • Садовод и огородник 19 октябрь 2016
  • Наша кухня 10 октябрь 2016
  • Сад своими руками 8 август 2016
  • Стильные прически 8 август 2016
  • Elle 8 август 2016 Россия
  • Наша кухня 7 июль 2016
  • Караван историй Коллекция 7 июль 2016
  • Добрые советы Домашний доктор 4 апрель 2016
  • Дилетант 7 июль 2016
  • GQ 8 август 2016 Россия
  • Информация о

    журнале

    Категория: Спорт
    Название: Железный мир
    Страна: Россия
    Издательство: Железный мир
    Дата (мм-гг): октябрь 2014
    Похожие

    журналы

    • Футбол 23 июнь 2014
      Футбол 23 июнь 2014
      В этом номере журнала :
      Когда Капелло говорит о том, что успешным результатом для сборной станет четвертьфинал, он понимает, что класса его команды хватит на яркий всплеск…
    • Железный мир 10 октябрь 2014
      Железный мир 10 октябрь 2014
      В этом номере журнала :
      АНАЛИЗИРУЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ! Весьма удручает, что из года в год я вижу одну и ту же ситуацию. Люди апеллируют фактами без малейшего их анализа, не…
    • Muscle & Fitness 2 март 2015 Россия
      Muscle & Fitness 2 март 2015 Россия
      В этом номере журнала :
      Зима отступила, пришла весна и время перемен. Журнал Muscle & Fitness тоже постоянно меняется, и эти изменения носят позитивный характер. Поэтому…
    • Советский спорт 93 июль 2014
      Советский спорт 93 июль 2014
      В этом номере журнала :
      Подвиги американского голкипера Тима Ховарда в битве с бельгийскими головорезами будут помнить в веках. Факт, что он был признан лучшим игроком…
    • Футбол 10 март 2014
      Футбол 10 март 2014
      В этом номере журнала :
      Как сборная России будет готовиться к чемпионату мира. Первый, и последний, раз Фабио Капелло готовил национальную сборную к крупному турниру четыре…
    • Футбол Спецвыпуск 5 май 2014
      Футбол Спецвыпуск 5 май 2014
      В этом номере журнала :
      Англичан, даром что они являются родоначальниками футбола, законодателями мировой моды можно считать с большой натяжкой. Национальная сборная перед…

    журнал Железный мир 10 октябрь 2014 читать онлайн

    часть 2
    Рейтинг:
    Журнал Железный мир 10 октябрь 2014 доступен только для онлайн просмотра.
     

    Интересное в журнале Железный мир 10 октябрь 2014 :

    АНАЛИЗИРУЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ!
    Весьма удручает, что из года в год я вижу одну и ту же ситуацию. Люди апеллируют фактами без малейшего их анализа, не понимая, что на самом деле сами себя вводят в заблуждение. Приведу пример. Недавно один неофит, прочитав мою статью «Как составить тренировочную программу», задал мне вопрос: «Если я буду отдыхать по 5 минут между подходами, то моя тренировка продлится более часа, а это натуралу грозит катаболизмом». И подобных ссылок на время, после которого якобы наступает катаболизм, очень много. В чем, собственно, подвох? Представим себе: я пришел в зал, размялся, не спеша, 15 минут, покрутил педали велотренажера, сделал несколько подходов разгибаний/сгибаний голени с легким весом, затем выполнил тяжелый рабочий подход приседаний из 20 повторений, через 20 минут (ну вот захотел я так отдохнуть) - еще один такой же подход, потом снова, после такого же по длительности отдыха, решил сделать и третий рабочий. Однако к тому времени уже прошел час. И что теперь, мне не делать третий подход, потому что через час начался катаболизм? Да с чего ему взяться после выполнения всего двух подходов?
    В организме нет таймера катаболизма, типа час прошел, и он запустился. Катаболизм зависит от объема и интенсивности выполненной работы, то есть от того, сколько энергии мы потратили, выполняя упражнения. Как только объем нагрузки достигнет какого-то высокого уровня и затраты энергии будут происходить так быстро, что организму придется включать дополнительные механизмы ее мобилизации, тогда секреция катаболических гормонов будет резко увеличиваться, при этом секреция анаболических гормонов будет снижаться. Отсюда вывод, что время само по себе не является решающим фактором, в пауэрлифтинге спортсмены отдыхают и по 10, и по 20 минут, а тренируются по три часа и не страдают катаболизмом. А вот определенный режим нагрузки, длящийся какое-то время, - это уже что-то да значит. Поэтому не стоит тупо бояться мифических 45-60 минут, после которых наступает катаболизм, надо анализировать лично свой режим тренировки, и если в нем время отдыха между подходами больше традиционных двух минут, то ничего страшного в том, что тренировка по длительности перевалит за час, не будет.

    Ошибка? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    • Вконтакте
    • Комментарии

    Вопрос: семь плюс два

    Введите ответ на вопрос
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите символы
    Популярные

    журналы онлайн

    • журнал Muscle and Fitness март/апрель 2012 Россия

      Muscle and Fitness март/апрель 2012 Россия
    • журнал Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012

      Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012
    • журнал Shape Упражнения 24 2013 2014

      Shape Упражнения 24 2013 2014
    • журнал Muscle and Fitness 6 октябрь 2012

      Muscle and Fitness 6 октябрь 2012