Новые журналы:
  • Садовод и огородник 19 октябрь 2016
  • Наша кухня 10 октябрь 2016
  • Сад своими руками 8 август 2016
  • Стильные прически 8 август 2016
  • Elle 8 август 2016 Россия
  • Наша кухня 7 июль 2016
  • Караван историй Коллекция 7 июль 2016
  • Добрые советы Домашний доктор 4 апрель 2016
  • Дилетант 7 июль 2016
  • GQ 8 август 2016 Россия
  • Информация о

    журнале

    Категория: Спорт
    Название: Железный мир
    Страна: Россия
    Издательство: Железный мир
    Дата (мм-гг): октябрь 2014
    Похожие

    журналы

    • Геркулесъ 2 апрель 2013
      Геркулесъ 2 апрель 2013
      В этом номере журнала :
      23 марта умер Джо Вейдер - величайший идеолог и популяризатор бодибилдинга и здорового образа жизни. Еще при жизни Вейдера окрестили Отцом…
    • Большой спорт 11 ноябрь 2013
      Большой спорт 11 ноябрь 2013
      В этом номере журнала :
      В последний день октября мои друзья, среди которых именитые спортсмены, а также коллеги по Академии Laureus, собрались в арт-центре «Ветошный», чтобы…
    • Сборная России по футболу 1 2013 Александр Кержако…
      Сборная России по футболу 1 2013 Александр Кержаков
      В этом номере журнала :
      ЦИТАТЫ Александра Киржакова «Лучше регулярно выходить на поле, чем сидеть на скамейке, ждать своего часа и выступать от случая к случаю» (о …
    • Футбол Спецвыпуск 5 май 2014
      Футбол Спецвыпуск 5 май 2014
      В этом номере журнала :
      Англичан, даром что они являются родоначальниками футбола, законодателями мировой моды можно считать с большой натяжкой. Национальная сборная перед…
    • Футбол 51 декабрь 2013
      Футбол 51 декабрь 2013
      В этом номере журнала :
      Сразу же после объявления пар 1/8 финала Лиги чемпионов в интернете всплыл твиттер-аккаунт под названием @gazprom_mafia. Там за два дня до жеребьевки…
    • Большой спорт 12 декабрь 2015
      Большой спорт 12 декабрь 2015
      В этом номере журнала :
      Мастер-классы по гимнастике -по всей России В конце ноября десант из пяти олимпийских чемпионов и призеров в лице Светланы Хоркиной, Елены…

    журнал Железный мир 10 октябрь 2014 читать онлайн

    часть 2
    Рейтинг:
    Журнал Железный мир 10 октябрь 2014 доступен только для онлайн просмотра.
     

    Интересное в журнале Железный мир 10 октябрь 2014 :

    АНАЛИЗИРУЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ!
    Весьма удручает, что из года в год я вижу одну и ту же ситуацию. Люди апеллируют фактами без малейшего их анализа, не понимая, что на самом деле сами себя вводят в заблуждение. Приведу пример. Недавно один неофит, прочитав мою статью «Как составить тренировочную программу», задал мне вопрос: «Если я буду отдыхать по 5 минут между подходами, то моя тренировка продлится более часа, а это натуралу грозит катаболизмом». И подобных ссылок на время, после которого якобы наступает катаболизм, очень много. В чем, собственно, подвох? Представим себе: я пришел в зал, размялся, не спеша, 15 минут, покрутил педали велотренажера, сделал несколько подходов разгибаний/сгибаний голени с легким весом, затем выполнил тяжелый рабочий подход приседаний из 20 повторений, через 20 минут (ну вот захотел я так отдохнуть) - еще один такой же подход, потом снова, после такого же по длительности отдыха, решил сделать и третий рабочий. Однако к тому времени уже прошел час. И что теперь, мне не делать третий подход, потому что через час начался катаболизм? Да с чего ему взяться после выполнения всего двух подходов?
    В организме нет таймера катаболизма, типа час прошел, и он запустился. Катаболизм зависит от объема и интенсивности выполненной работы, то есть от того, сколько энергии мы потратили, выполняя упражнения. Как только объем нагрузки достигнет какого-то высокого уровня и затраты энергии будут происходить так быстро, что организму придется включать дополнительные механизмы ее мобилизации, тогда секреция катаболических гормонов будет резко увеличиваться, при этом секреция анаболических гормонов будет снижаться. Отсюда вывод, что время само по себе не является решающим фактором, в пауэрлифтинге спортсмены отдыхают и по 10, и по 20 минут, а тренируются по три часа и не страдают катаболизмом. А вот определенный режим нагрузки, длящийся какое-то время, - это уже что-то да значит. Поэтому не стоит тупо бояться мифических 45-60 минут, после которых наступает катаболизм, надо анализировать лично свой режим тренировки, и если в нем время отдыха между подходами больше традиционных двух минут, то ничего страшного в том, что тренировка по длительности перевалит за час, не будет.

    Ошибка? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    • Вконтакте
    • Комментарии

    Вопрос: семь плюс два

    Введите ответ на вопрос
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите символы
    Популярные

    журналы онлайн

    • журнал Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012

      Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012
    • журнал Muscle and Fitness март/апрель 2012 Россия

      Muscle and Fitness март/апрель 2012 Россия
    • журнал Shape Упражнения 24 2013 2014

      Shape Упражнения 24 2013 2014
    • журнал Muscle and Fitness 6 октябрь 2012

      Muscle and Fitness 6 октябрь 2012