Новые журналы:
  • Садовод и огородник 19 октябрь 2016
  • Наша кухня 10 октябрь 2016
  • Сад своими руками 8 август 2016
  • Стильные прически 8 август 2016
  • Elle 8 август 2016 Россия
  • Наша кухня 7 июль 2016
  • Караван историй Коллекция 7 июль 2016
  • Добрые советы Домашний доктор 4 апрель 2016
  • Дилетант 7 июль 2016
  • GQ 8 август 2016 Россия
  • Информация о

    журнале

    Категория: Спорт
    Название: Железный мир
    Страна: Россия
    Издательство: Железный мир
    Дата (мм-гг): декабрь 2013
    Похожие

    журналы

    • Футбол Спецвыпуск 3 март 2014
      Футбол Спецвыпуск 3 март 2014
      В этом номере журнала :
      Операция «Не ждали» Итальянцы, которые изобрели закрытый футбол катеначчо, с помощью которого они ловко усыпляли бдительность окружающих, сумели…
    • Железный мир 11 ноябрь 2014
      Железный мир 11 ноябрь 2014
      В этом номере журнала :
      Приветствую вас, наш дорогой читатель! Сегодня я снова расскажу о том, что ждет вас в свежем номере «ЖМ». Итак, героем рубрики «История спорта» в…
    • Футбол 34 август 2014
      Футбол 34 август 2014
      В этом номере журнала :
      Мурат Якин еще не дал ни одного послематчевого интервью, в котором не прозвучали бы слова intensives spiel (интенсивная игра). И не так важно, о…
    • Футбол 44 ноябрь 2013
      Футбол 44 ноябрь 2013
      В этом номере журнала :
      Чемпионат России подошел к своей середине. Уже сейчас произошло столько событий, что хватило бы на иной сезон. Но отметка на экваторе - самый…
    • Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012
      Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012
      В этом номере журнала :
      "Стремись к успеху, старайся превзойти себя, люби своих друзей, говори правду, будь верен, уважай родителей. Это жизненные принципы помогут тебе…
    • Футбол Спецвыпуск 16 17 декабрь 2013
      Футбол Спецвыпуск 16 17 декабрь 2013
      В этом номере журнала :
      С 12 июня по 13 июля 12 футбольных арен на родине кудесников мяча станут своеобразным магнитом для всего мирового сообщества. 32 футбольных дня с…

    журнал Железный мир 12 декабрь 2013 читать онлайн

    Рейтинг:
    Журнал Железный мир 12 декабрь 2013 доступен только для онлайн просмотра.
     

    Интересное в журнале Железный мир 12 декабрь 2013 :

    Закончился соревновательный сезон. Кому-то он принес радость побед, кому-то - горечь поражений, ну а кому-то просто принес опыт, необходимый для построения более результативной стратегии и тактики подготовки. За окном зима, а значит, мы носим теплую повседневную одежду, скрывающую тело. Весьма благоприятное время года для отдыха от нагрузок и фармакологических средств восстановления, поскольку некоторая потеря формы не будет заметна окружающим. Хотя скрыть от близких это не удастся, особенно от коллег по залу, которые могут язвительно заметить: «Что-то ты всхуднул...». Тем не менее отдыхать надо, ведь это прямо связано с дальнейшим прогрессом. В нашем случае шаг назад, а может, и два, и три, при правильной стратегии позволит сделать в будущем гораздо больше шагов вперед. Силовой тренинг не является гарантом здоровья, а порой и наоборот. Мы уже и не замечаем не проходящие болевые ощущения в тех или иных суставах, гасим их разогревающими мазями и обезболивающими препаратами, не пытаемся удивить знакомых своими силовыми возможностями, поскольку знаем, что травмироваться в быту стало намного проще, чем до начала занятий. С ностальгией вспоминаем, как, будучи мальчишками, прыгали с высоких заборов, вытворяли чудеса на турниках и брусьях. Сейчас же избегаем любых рисков. Безусловно, я говорю про опытных спортсменов с большим тренировочным стажем и по-настоящему солидными силовыми показателями. То есть это тот уровень, когда закаливание организма начинает уступать место изнашиванию. Именно в этом случае отдых актуален как никогда. «Сделай паузу - скушай
    "Твикс"» «Твикс» есть совсем не обязательно, а вот сделать паузу сейчас как раз самое время. Снизить нагрузки, разгрузив тем самым суставно-связочный
    аппарат; исключить сильнодействующие лекарственные средства, дав возможность печени и почкам отдохнуть от их деактивации и вывода из организма; включить в ежедневный рацион биологически активные вещества, обладающие укрепляющим действием на центральную нервную систему, эндокринную и систему органов выделения. Разгрузить систему органов пищеварения, сделав рацион полноценным, без пищевого мусора, но и без дефицита каких-либо элементов. Никакого избытка калорий: лишний жир на отдыхе не нужен, а мышцы в этот период мы не наращиваем. Уделить максимум времени своему здоровью, посетив проверенных специалистов, неплохо было бы походить к массажисту, мануальному терапевту. Вспоминаю беседу с Михаилом Клестовым, когда он рассказал мне о существующей в США системе намеренной детренированности спортсменов олимпийского уровня. После окончания
    соревновательного сезона спортсмен прекращает тренировки и начинает проходить процедуры длительного пребывания в солевых ваннах, в которых
    из-за высокой плотности тело практически ничего не весит и пребывает как будто в невесомости. Это способствует некоторой степени атрофии мышц. После чего начинается фаза восстановления и вхождения в прежние нагрузки. Если этот процесс тщательно контролируем, то подобные шаги назад позволяют спортсмену быть высокорезультативным от Олимпиады к Олимпиаде, что позволяет экономить огромные деньги на взращивании все новых и
    новых чемпионов (а в США в это действительно вкладывают деньги). Также весьма показателен пример Ивана Водянова. Он взял тайм-аут на полтора года и, с его слов, занялся «техническим обслуживанием" своего организма. Время не было потрачено впустую: возвращение Ивана на сцену оказалось
    более чем успешным и было отмечено В. И. Дубининым «Призом прогресса». Так что никогда не помешает сделать паузу и продумать грамотную тактику отдыха, чтобы не только «раны зализать», но и почву подготовить для будущих побед в спорте.

    Ошибка? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    • Вконтакте
    • Комментарии

    Вопрос: семь плюс два

    Введите ответ на вопрос
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите символы
    Популярные

    журналы онлайн

    • журнал Muscle and Fitness март/апрель 2012 Россия

      Muscle and Fitness март/апрель 2012 Россия
    • журнал Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012

      Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012
    • журнал Shape Упражнения 24 2013 2014

      Shape Упражнения 24 2013 2014
    • журнал Muscle and Fitness 6 октябрь 2012

      Muscle and Fitness 6 октябрь 2012