Новые журналы:
  • Информация о

    журнале

    Категория: Спорт
    Название: Железный мир
    Страна: Россия
    Издательство: Железный мир
    Дата (мм-гг): декабрь 2013
    Похожие

    журналы

    • В этом номере журнала :
      Подвиги американского голкипера Тима Ховарда в битве с бельгийскими головорезами будут помнить в веках. Факт, что он был признан лучшим игроком…
    • В этом номере журнала :
      Когда Капелло говорит о том, что успешным результатом для сборной станет четвертьфинал, он понимает, что класса его команды хватит на яркий всплеск…
    • В этом номере журнала :
      МИНУС НА МИНУС Ну что. успели отойти от неожиданного проигрыша сборной России североирландцам? А от революции в «Анжи»? Нас, честно говоря, эти…
    • В этом номере журнала :
      Российский футбольный союз основан в 1912 год)*. Член ФИФА - с 1912 года, член У ЕФА - с 1954 года. Сборная России (СССР, СНГ) - чемпион Европы…
    • В этом номере журнала :
      Уже не раз поднималась тема, чего в бодибилдинге должно быть больше: спорта или шоу. На площадке любых соревнований всегда присутствуют две стороны;…
    • В этом номере журнала :
      Интернет - одно из величайших изобретений человечества. По официальным данным, к 30 июня 2012 года число регулярно использующих Интернет составило…

    журнал Железный мир 12 декабрь 2013 читать онлайн

    Рейтинг:
    Журнал Железный мир 12 декабрь 2013 доступен только для онлайн просмотра.
     

    Интересное в журнале Железный мир 12 декабрь 2013 :

    Закончился соревновательный сезон. Кому-то он принес радость побед, кому-то - горечь поражений, ну а кому-то просто принес опыт, необходимый для построения более результативной стратегии и тактики подготовки. За окном зима, а значит, мы носим теплую повседневную одежду, скрывающую тело. Весьма благоприятное время года для отдыха от нагрузок и фармакологических средств восстановления, поскольку некоторая потеря формы не будет заметна окружающим. Хотя скрыть от близких это не удастся, особенно от коллег по залу, которые могут язвительно заметить: «Что-то ты всхуднул...». Тем не менее отдыхать надо, ведь это прямо связано с дальнейшим прогрессом. В нашем случае шаг назад, а может, и два, и три, при правильной стратегии позволит сделать в будущем гораздо больше шагов вперед. Силовой тренинг не является гарантом здоровья, а порой и наоборот. Мы уже и не замечаем не проходящие болевые ощущения в тех или иных суставах, гасим их разогревающими мазями и обезболивающими препаратами, не пытаемся удивить знакомых своими силовыми возможностями, поскольку знаем, что травмироваться в быту стало намного проще, чем до начала занятий. С ностальгией вспоминаем, как, будучи мальчишками, прыгали с высоких заборов, вытворяли чудеса на турниках и брусьях. Сейчас же избегаем любых рисков. Безусловно, я говорю про опытных спортсменов с большим тренировочным стажем и по-настоящему солидными силовыми показателями. То есть это тот уровень, когда закаливание организма начинает уступать место изнашиванию. Именно в этом случае отдых актуален как никогда. «Сделай паузу - скушай
    "Твикс"» «Твикс» есть совсем не обязательно, а вот сделать паузу сейчас как раз самое время. Снизить нагрузки, разгрузив тем самым суставно-связочный
    аппарат; исключить сильнодействующие лекарственные средства, дав возможность печени и почкам отдохнуть от их деактивации и вывода из организма; включить в ежедневный рацион биологически активные вещества, обладающие укрепляющим действием на центральную нервную систему, эндокринную и систему органов выделения. Разгрузить систему органов пищеварения, сделав рацион полноценным, без пищевого мусора, но и без дефицита каких-либо элементов. Никакого избытка калорий: лишний жир на отдыхе не нужен, а мышцы в этот период мы не наращиваем. Уделить максимум времени своему здоровью, посетив проверенных специалистов, неплохо было бы походить к массажисту, мануальному терапевту. Вспоминаю беседу с Михаилом Клестовым, когда он рассказал мне о существующей в США системе намеренной детренированности спортсменов олимпийского уровня. После окончания
    соревновательного сезона спортсмен прекращает тренировки и начинает проходить процедуры длительного пребывания в солевых ваннах, в которых
    из-за высокой плотности тело практически ничего не весит и пребывает как будто в невесомости. Это способствует некоторой степени атрофии мышц. После чего начинается фаза восстановления и вхождения в прежние нагрузки. Если этот процесс тщательно контролируем, то подобные шаги назад позволяют спортсмену быть высокорезультативным от Олимпиады к Олимпиаде, что позволяет экономить огромные деньги на взращивании все новых и
    новых чемпионов (а в США в это действительно вкладывают деньги). Также весьма показателен пример Ивана Водянова. Он взял тайм-аут на полтора года и, с его слов, занялся «техническим обслуживанием" своего организма. Время не было потрачено впустую: возвращение Ивана на сцену оказалось
    более чем успешным и было отмечено В. И. Дубининым «Призом прогресса». Так что никогда не помешает сделать паузу и продумать грамотную тактику отдыха, чтобы не только «раны зализать», но и почву подготовить для будущих побед в спорте.

    Ошибка? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    • Вконтакте
    • Комментарии

    Вопрос:

    Введите ответ на вопрос
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите символы
    Популярные

    журналы онлайн

    • журнал

    • журнал

    • журнал

    • журнал