Новые журналы:
  • Садовод и огородник 19 октябрь 2016
  • Наша кухня 10 октябрь 2016
  • Сад своими руками 8 август 2016
  • Стильные прически 8 август 2016
  • Elle 8 август 2016 Россия
  • Наша кухня 7 июль 2016
  • Караван историй Коллекция 7 июль 2016
  • Добрые советы Домашний доктор 4 апрель 2016
  • Дилетант 7 июль 2016
  • GQ 8 август 2016 Россия
  • Информация о

    журнале

    Категория: Спорт
    Название: Железный мир
    Страна: Россия
    Издательство: Железный мир
    Дата (мм-гг): декабрь 2013
    Похожие

    журналы

    • Футбол Спецвыпуск 4 апрель 2014
      Футбол Спецвыпуск 4 апрель 2014
      В этом номере журнала :
      5 вещей, которые нужно сделать в Бразилии: Осмотреть главные достопримечательности В каждом из двенадцати городов мундиаля есть свое восьмое чудо…
    • Большой спорт 1 2 январь февраль 2014
      Большой спорт 1 2 январь февраль 2014
      В этом номере журнала :
      24 декабря я принял участие в Эстафете олимпийского огня. Очень рад, что пробежал свой этап именно в Тольятти, городе, где начинался мой путь в…
    • Большой спорт 9 сентябрь 2013
      Большой спорт 9 сентябрь 2013
      В этом номере журнала :
      Удачные репетиции Минувшим летом наша страна приняла сразу два спортивных соревнования планетарного масштаба: в Казани состоялась Универсиада, а в…
    • Советский спорт 93 июль 2014
      Советский спорт 93 июль 2014
      В этом номере журнала :
      Подвиги американского голкипера Тима Ховарда в битве с бельгийскими головорезами будут помнить в веках. Факт, что он был признан лучшим игроком…
    • Футбол Спецвыпуск 16 17 декабрь 2013
      Футбол Спецвыпуск 16 17 декабрь 2013
      В этом номере журнала :
      С 12 июня по 13 июля 12 футбольных арен на родине кудесников мяча станут своеобразным магнитом для всего мирового сообщества. 32 футбольных дня с…
    • Футбол№48 ноябрь-декабрь 2013
      Футбол№48 ноябрь-декабрь 2013
      В этом номере журнала :
      И «Спартак», и ЦСКА были самими собой в этот морозный ноябрьский вечер- Все плюсы их и минусы были представлены на «Арене Химки». Все, что они умеют…

    журнал Железный мир 12 декабрь 2013 читать онлайн

    Рейтинг:
    Журнал Железный мир 12 декабрь 2013 доступен только для онлайн просмотра.
     

    Интересное в журнале Железный мир 12 декабрь 2013 :

    Закончился соревновательный сезон. Кому-то он принес радость побед, кому-то - горечь поражений, ну а кому-то просто принес опыт, необходимый для построения более результативной стратегии и тактики подготовки. За окном зима, а значит, мы носим теплую повседневную одежду, скрывающую тело. Весьма благоприятное время года для отдыха от нагрузок и фармакологических средств восстановления, поскольку некоторая потеря формы не будет заметна окружающим. Хотя скрыть от близких это не удастся, особенно от коллег по залу, которые могут язвительно заметить: «Что-то ты всхуднул...». Тем не менее отдыхать надо, ведь это прямо связано с дальнейшим прогрессом. В нашем случае шаг назад, а может, и два, и три, при правильной стратегии позволит сделать в будущем гораздо больше шагов вперед. Силовой тренинг не является гарантом здоровья, а порой и наоборот. Мы уже и не замечаем не проходящие болевые ощущения в тех или иных суставах, гасим их разогревающими мазями и обезболивающими препаратами, не пытаемся удивить знакомых своими силовыми возможностями, поскольку знаем, что травмироваться в быту стало намного проще, чем до начала занятий. С ностальгией вспоминаем, как, будучи мальчишками, прыгали с высоких заборов, вытворяли чудеса на турниках и брусьях. Сейчас же избегаем любых рисков. Безусловно, я говорю про опытных спортсменов с большим тренировочным стажем и по-настоящему солидными силовыми показателями. То есть это тот уровень, когда закаливание организма начинает уступать место изнашиванию. Именно в этом случае отдых актуален как никогда. «Сделай паузу - скушай
    "Твикс"» «Твикс» есть совсем не обязательно, а вот сделать паузу сейчас как раз самое время. Снизить нагрузки, разгрузив тем самым суставно-связочный
    аппарат; исключить сильнодействующие лекарственные средства, дав возможность печени и почкам отдохнуть от их деактивации и вывода из организма; включить в ежедневный рацион биологически активные вещества, обладающие укрепляющим действием на центральную нервную систему, эндокринную и систему органов выделения. Разгрузить систему органов пищеварения, сделав рацион полноценным, без пищевого мусора, но и без дефицита каких-либо элементов. Никакого избытка калорий: лишний жир на отдыхе не нужен, а мышцы в этот период мы не наращиваем. Уделить максимум времени своему здоровью, посетив проверенных специалистов, неплохо было бы походить к массажисту, мануальному терапевту. Вспоминаю беседу с Михаилом Клестовым, когда он рассказал мне о существующей в США системе намеренной детренированности спортсменов олимпийского уровня. После окончания
    соревновательного сезона спортсмен прекращает тренировки и начинает проходить процедуры длительного пребывания в солевых ваннах, в которых
    из-за высокой плотности тело практически ничего не весит и пребывает как будто в невесомости. Это способствует некоторой степени атрофии мышц. После чего начинается фаза восстановления и вхождения в прежние нагрузки. Если этот процесс тщательно контролируем, то подобные шаги назад позволяют спортсмену быть высокорезультативным от Олимпиады к Олимпиаде, что позволяет экономить огромные деньги на взращивании все новых и
    новых чемпионов (а в США в это действительно вкладывают деньги). Также весьма показателен пример Ивана Водянова. Он взял тайм-аут на полтора года и, с его слов, занялся «техническим обслуживанием" своего организма. Время не было потрачено впустую: возвращение Ивана на сцену оказалось
    более чем успешным и было отмечено В. И. Дубининым «Призом прогресса». Так что никогда не помешает сделать паузу и продумать грамотную тактику отдыха, чтобы не только «раны зализать», но и почву подготовить для будущих побед в спорте.

    Ошибка? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    • Вконтакте
    • Комментарии

    Вопрос: семь плюс два

    Введите ответ на вопрос
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите символы
    Популярные

    журналы онлайн

    • журнал Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012

      Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012
    • журнал Muscle and Fitness март/апрель 2012 Россия

      Muscle and Fitness март/апрель 2012 Россия
    • журнал Shape Упражнения 24 2013 2014

      Shape Упражнения 24 2013 2014
    • журнал Muscle and Fitness 6 октябрь 2012

      Muscle and Fitness 6 октябрь 2012