Новые журналы:
  • Информация о

    журнале

    Категория: Спорт
    Название: Железный мир
    Страна: Россия
    Издательство: Железный мир
    Дата (мм-гг): август 2013, сентябрь 2013
    Похожие

    журналы

    • В этом номере журнала :
      Это было два года назад, в безбашенное время безвластия в РФС. Сергея Фурсенко на высшем уровне уже поблагодарили за проделанную работу и попросили…
    • В этом номере журнала :
      Так получилось, что я, как и примерно половина читающих эти строки, не застал игру Льва Яшина вживую. Разумеется, видел ее в хронике, в записи, но…
    • В этом номере журнала :
      Вот и начал свое исчисление очередной год. Как это обычно бывает, с его началом невольно подводишь итоги года ушедшего и строишь планы на текущий. Не…
    • В этом номере журнала :
      СЕКСУАЛЬНОЕ ТЕЛО, КАК ТЫ ХОТЕЛА! Мотивация к регулярным занятиям фитнесом — главная тема уходящего года. Это подтвердил и опрос. Более 30% (первое…
    • В этом номере журнала :
      Мне посчастливилось принять участие в церемонии открытия Паралимпиады в Сочи. По своему масштабу она оказалась сопоставимой с аналогичной церемонией…
    • В этом номере журнала :
      В сегодняшнем ЦСКА сложилась удивительная ситуация - команда абсолютно состоятельна для решения любых задач в своем чемпионате и вполне…

    журнал Железный мир 8-9 август сентябрь 2013 читать онлайн

    Рейтинг:
    Журнал Железный мир 8-9 август сентябрь 2013 доступен только для онлайн просмотра.
     

    Интересное в журнале Железный мир 8-9 август сентябрь 2013 :

    Вот и закончилось лето, время отпусков и каникул, когда мы берем паузу от работы и учебы. Кто-то в этот период выезжал на морской курорт, в санаторий или дом отдыха, кто-то - на дачу, а кто-то просто расслаблялся дома. Но что совершенно точно, так это то, что настоящий поклонник физически активного образа жизни, где бы он ни находился, не прекращал тренировок и везде мог найти для себя способ потренироваться. Несложно подыскать фитнес-клуб в незнакомом городе, а если он является курортным, то еще проще. Всегда можно посредством Интернета заранее изучить предполагаемое место отдыха. Туристы часто жалуются, что при гостинице, где они остановились, есть зал, но в нем не хватает отягощений и минимальный набор блинов. Так это, наоборот, замечательно - прекрасная возможность, хоть и вынужденная, поработать в высоком диапазоне повторений с небольшими весами, попробовать режим непрерывного напряжения, «взрывное» выполнение упражнений. Рано или поздно все равно надо что-то менять в своем привычном тренировочном процессе, может быть, откроешь для себя что-то весьма интересное и действенное. То же самое можно сказать и про тренировки на турнике. Если лето или его часть вам приходится проводить в том месте, где нет залов, то уж турник и брусья точно можно найти. Подтягивания на перекладине - одно из лучших упражнений для широчайших мышц спины и бицепсов. Можно экспериментировать с шириной хвата, амплитудой, темпом движения. Отжимания на брусьях прорабатывают грудь и трицепсы, и в данном упражнении также можно манипулировать разными факторами, усложняющими или облегчающими нагрузку. Сейчас в каждом фитнесклубе есть петли TRX, с помощью которых можно на том же турнике выполнять множество упражнений с весом своего тела для бицепсов и трицепсов, пресса и спины, грудных мышц. Ноги - с ними сложнее, они очень сильны и выносливы, их мало чем удивишь, хотя уверен, что редко кто прибегает к «взрывным» тренировкам, для которых как раз большие веса и не нужны. Потому на ноги можно попрактиковать, в случае отсутствия снарядов и отягощений, выпрыгивания с места или запрыгивания на высоту. Большая скорость
    движения позволяет включать высокопороговые мышечные волокна, те самые, которые включаются при работе с большими весами. И есть еще одно средство, которое можно смело назвать походным, - резиновые жгуты. Их можно взять с собой даже в поход. Сейчас продаются специальные наборы жгутов разной степени жесткости, один из таких мне подарили на турнире по армрестлингу А1. В набор входят четыре различных жгута, с помощью которых можно выполнять все те же самые упражнения, что и со свободными отягощениями, даже приседания, главное - умело их закрепить. По сути, можно создать импровизированный зал на пустом месте. Если вы являетесь настоящим фанатом спорта, а не сезонным качком, то уверен, можно никогда не выбывать из тренировочного процесса, где бы вы ни находились, благо для этого надо лишь сломать свои привычные тренировочные программы, подключить фантазию и, возможно, обзавестись компактными подручными средствами. Тренируйтесь всегда и везде, как призывает к тому Дмитрий Яшанькин!
    Дмитрий Яковина, главный редактор

    Ошибка? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    • Вконтакте
    • Комментарии

    Вопрос:

    Введите ответ на вопрос
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите символы
    Популярные

    журналы онлайн

    • журнал

    • журнал

    • журнал

    • журнал