Новые журналы:
  • Садовод и огородник 19 октябрь 2016
  • Наша кухня 10 октябрь 2016
  • Сад своими руками 8 август 2016
  • Стильные прически 8 август 2016
  • Elle 8 август 2016 Россия
  • Наша кухня 7 июль 2016
  • Караван историй Коллекция 7 июль 2016
  • Добрые советы Домашний доктор 4 апрель 2016
  • Дилетант 7 июль 2016
  • GQ 8 август 2016 Россия
  • Информация о

    журнале

    Категория: Спорт
    Название: Железный мир
    Страна: Россия
    Издательство: Железный мир
    Дата (мм-гг): август 2013, сентябрь 2013
    Похожие

    журналы

    • Футбол 23 июнь 2014
      Футбол 23 июнь 2014
      В этом номере журнала :
      Когда Капелло говорит о том, что успешным результатом для сборной станет четвертьфинал, он понимает, что класса его команды хватит на яркий всплеск…
    • Железный мир 5 май 2013
      Железный мир 5 май 2013
      В этом номере журнала :
      Питание, питание, питание... Всегда, когда речь заходит о бодибилдинге, обязательно, как неотъемлемая его составляющая, затрагивается и эта тема.…
    • Футбол 42 октябрь 2014
      Футбол 42 октябрь 2014
      В этом номере журнала :
      Книга, которая бьет читателя по морде даже не с первой страницы, а с обложки. Тавтология «Моя автобиография» была бы непростительна кому угодно, но…
    • Футбол 15 апрель 2015
      Футбол 15 апрель 2015
      В этом номере журнала :
      «Землю за тебя грызть буду!» Игорь Денисов против Станислава Черчесова. Артем Дзюба против «Спартака». Роман Широков против Леонида Федуна.…
    • Футбол 18 апрель май 2014
      Футбол 18 апрель май 2014
      В этом номере журнала :
      В центральном матче из всех оставшихся в этом чемпионате большинство, вероятно, будет болеть за ничью. ЦСКА этот результат нужен, чтобы не погасли…
    • Muscle and Fitness 4 2013
      Muscle and Fitness 4 2013
      В этом номере журнала :
      «Стремись к успеху, старайся превзойти себя, люби своих друзей, говори правду, будь верен, уважай родителей. Это жизненные принципы помогут тебе…

    журнал Железный мир 8-9 август сентябрь 2013 читать онлайн

    Рейтинг:
    Журнал Железный мир 8-9 август сентябрь 2013 доступен только для онлайн просмотра.
     

    Интересное в журнале Железный мир 8-9 август сентябрь 2013 :

    Вот и закончилось лето, время отпусков и каникул, когда мы берем паузу от работы и учебы. Кто-то в этот период выезжал на морской курорт, в санаторий или дом отдыха, кто-то - на дачу, а кто-то просто расслаблялся дома. Но что совершенно точно, так это то, что настоящий поклонник физически активного образа жизни, где бы он ни находился, не прекращал тренировок и везде мог найти для себя способ потренироваться. Несложно подыскать фитнес-клуб в незнакомом городе, а если он является курортным, то еще проще. Всегда можно посредством Интернета заранее изучить предполагаемое место отдыха. Туристы часто жалуются, что при гостинице, где они остановились, есть зал, но в нем не хватает отягощений и минимальный набор блинов. Так это, наоборот, замечательно - прекрасная возможность, хоть и вынужденная, поработать в высоком диапазоне повторений с небольшими весами, попробовать режим непрерывного напряжения, «взрывное» выполнение упражнений. Рано или поздно все равно надо что-то менять в своем привычном тренировочном процессе, может быть, откроешь для себя что-то весьма интересное и действенное. То же самое можно сказать и про тренировки на турнике. Если лето или его часть вам приходится проводить в том месте, где нет залов, то уж турник и брусья точно можно найти. Подтягивания на перекладине - одно из лучших упражнений для широчайших мышц спины и бицепсов. Можно экспериментировать с шириной хвата, амплитудой, темпом движения. Отжимания на брусьях прорабатывают грудь и трицепсы, и в данном упражнении также можно манипулировать разными факторами, усложняющими или облегчающими нагрузку. Сейчас в каждом фитнесклубе есть петли TRX, с помощью которых можно на том же турнике выполнять множество упражнений с весом своего тела для бицепсов и трицепсов, пресса и спины, грудных мышц. Ноги - с ними сложнее, они очень сильны и выносливы, их мало чем удивишь, хотя уверен, что редко кто прибегает к «взрывным» тренировкам, для которых как раз большие веса и не нужны. Потому на ноги можно попрактиковать, в случае отсутствия снарядов и отягощений, выпрыгивания с места или запрыгивания на высоту. Большая скорость
    движения позволяет включать высокопороговые мышечные волокна, те самые, которые включаются при работе с большими весами. И есть еще одно средство, которое можно смело назвать походным, - резиновые жгуты. Их можно взять с собой даже в поход. Сейчас продаются специальные наборы жгутов разной степени жесткости, один из таких мне подарили на турнире по армрестлингу А1. В набор входят четыре различных жгута, с помощью которых можно выполнять все те же самые упражнения, что и со свободными отягощениями, даже приседания, главное - умело их закрепить. По сути, можно создать импровизированный зал на пустом месте. Если вы являетесь настоящим фанатом спорта, а не сезонным качком, то уверен, можно никогда не выбывать из тренировочного процесса, где бы вы ни находились, благо для этого надо лишь сломать свои привычные тренировочные программы, подключить фантазию и, возможно, обзавестись компактными подручными средствами. Тренируйтесь всегда и везде, как призывает к тому Дмитрий Яшанькин!
    Дмитрий Яковина, главный редактор

    Ошибка? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    • Вконтакте
    • Комментарии

    Вопрос: семь плюс два

    Введите ответ на вопрос
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите символы
    Популярные

    журналы онлайн

    • журнал Muscle and Fitness март/апрель 2012 Россия

      Muscle and Fitness март/апрель 2012 Россия
    • журнал Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012

      Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012
    • журнал Shape Упражнения 24 2013 2014

      Shape Упражнения 24 2013 2014
    • журнал Muscle and Fitness 6 октябрь 2012

      Muscle and Fitness 6 октябрь 2012