Новые журналы:
  • Садовод и огородник 19 октябрь 2016
  • Наша кухня 10 октябрь 2016
  • Сад своими руками 8 август 2016
  • Стильные прически 8 август 2016
  • Elle 8 август 2016 Россия
  • Наша кухня 7 июль 2016
  • Караван историй Коллекция 7 июль 2016
  • Добрые советы Домашний доктор 4 апрель 2016
  • Дилетант 7 июль 2016
  • GQ 8 август 2016 Россия
  • Информация о

    журнале

    Категория: Спорт
    Название: Железный мир
    Страна: Россия
    Издательство: Железный мир
    Дата (мм-гг): май 2013
    Похожие

    журналы

    • Железный мир 11 ноябрь 2013
      Железный мир 11 ноябрь 2013
      В этом номере журнала :
      Тема применения допинга в спорте очень и очень щекотливая. Все мы знаем, что допинг неразрывно связан со спортом высших достижений, но также мы…
    • Футбол 27 июль 2014
      Футбол 27 июль 2014
      В этом номере журнала :
      Рейс Бразилия - Москва В самолете - три салона. В первом преимущественно читают или смотрят кино, во втором спят, в третьем говорят. Сборная…
    • Большой спорт 11 ноябрь 2014
      Большой спорт 11 ноябрь 2014
      В этом номере журнала :
      Королевские гонки Нам с супругой Галиной посчастливилось воочию понаблюдать за гонками первого российского этапа «Формулы-1». Зрелище, скажу вам,…
    • Большой спорт 12 декабрь 2015
      Большой спорт 12 декабрь 2015
      В этом номере журнала :
      Мастер-классы по гимнастике -по всей России В конце ноября десант из пяти олимпийских чемпионов и призеров в лице Светланы Хоркиной, Елены…
    • Железный мир 1-2 2013
      Железный мир 1-2 2013
      В этом номере журнала :
      Вот и начал свое исчисление очередной год. Как это обычно бывает, с его началом невольно подводишь итоги года ушедшего и строишь планы на текущий. Не…
    • Shape Упражнения 24 2013 2014
      Shape Упражнения 24 2013 2014
      В этом номере журнала :
      СЕКСУАЛЬНОЕ ТЕЛО, КАК ТЫ ХОТЕЛА! Мотивация к регулярным занятиям фитнесом — главная тема уходящего года. Это подтвердил и опрос. Более 30% (первое…

    журнал Железный мир 5 май 2013 читать онлайн

    Рейтинг:
    Журнал Железный мир 5 май 2013 доступен только для онлайн просмотра.
     

    Интересное в журнале Железный мир 5 май 2013 :

    Питание, питание, питание... Всегда, когда речь заходит о бодибилдинге, обязательно, как неотъемлемая его составляющая, затрагивается и эта тема. Казалось бы, бодибилдинг - это в первую очередь система упражнений и тренировочных методов, планирование и распределение нагрузки в течение времени, почему же тогда многие спортсмены говорят, что основа достижения успеха в этом спорте - это питание? Когда Сергею Шелестову задали вопрос о слагаемых успеха в бодибилдинге, о том, что, по его мнению, важнее: тренинг, питание или фарма, он философски ответил: «С одной стороны, принято отвечать, что все типа индивидуально, с другой - я имею свой личный опыт, опыт других спортсменов и опыт, основанный на успехах или неудачах людей, которых я тренирую... Питание - прежде всего. Для выступающего спортсмена на втором месте фарма. А уж тренинг - в самом конце. Почему такая расстановка мест ? Успеха достигают, используя различные методики тренинга. Этих самых методик масса, но ошибки тренинга, на мой взгляд, компенсируются волей или неволей именно за счет грамотного питания в первую очередь, ну и, конечно, витамины этому способствуют». Действительно, существует множество различных методик, методов и методических приемов, направленных на развитие и формирование мышечной массы. Идеальных среди них нет, каждая обладает своими плюсами и минусами. С опытом спортсмен подбирает для себя наиболее действенную комбинацию и сочетание этих методик. Но остаются незыблемыми и едиными для всех принципы питания. Говоря проще, рост мышечной массы, как и общей массы тела, возможен лишь в условиях полноценного обеспечения организма энергией и пластическим материалом, а избавление от жировых накоплений возможно лишь в условиях дефицита энергии. Какая бы прогрессивная методика ни использовалась, она не принесет результатов, если не соблюдаются принципы питания. Мышечная ткань состоит из воды, белков, минеральных веществ, микроэлементов, витаминов, ферментов, жиров и гликогена. Все перечисленное не задерживается надолго в организме и достаточно быстро покидает его, в итоге мы вынуждены постоянно пополнять запасы не только энергии, но и того, из чего, собственно, и состоим. Это пожизненная ноша каждого живого организма - питаться, чтобы жить. Кроме мышечной ткани существует еще и ткань соединительная, нервная и эпителиальная, которые также состоят не из воздуха. Недостаточное снабжение организма питательными и иными веществами приводит к тому, что нормальное функционирование тканей и внутренних органов нарушается. Занятия спортом, связанным с большими физическими нагрузками, автоматически подразумевают повышенный расход энергии, пластических и иных необходимых человеку веществ. Поэтому волей-неволей спортсмен, заинтересованный не только в результативности своих тренировок, но и даже просто в нормальной работе своего организма, должен питаться не как обычный человек, а исходя из более высоких пищевых потребностей. Снижение иммунитета, повышенная утомляемость, травмы мышц и суставновязочного аппарата, - все это часто становится следствием неадекватного нагрузкам питания. Согласившись играть в «железную игру», надо отдавать себе отчет в том, что поход в тренажерный зал и продуктовый супермаркет - это одинаково ответственные мероприятия. А индустрия спортивного питания родилась не на пустом месте. Кто-то считает, что это все большой и нечестный бизнес, однако забывая о том, что именно спрос рождает предложение. Миллионы спортсменов опробовали на себе лично различные категории продуктов спортивного питания и убедились в том, что те или иные добавки приносят реальную и ощутимую пользу, сформировав тем самым объективный, а не надуманный спрос на них. О том, какие именно продукты, мы регулярно рассказываем в нашем журнале, интервьюируя на эту тему известных и опытных атлетов. В номере, который вы сейчас держите в руках, достаточно большой объем информации посвящен вопросам питания, в т. ч. и пищевым добавкам от конкретных производителей, а также личному опыту спортсменов. Надеемся, уважаемый читатель, вы найдете для себя полезную информацию по столь важной в бодибилдинге теме.
    Дмитрий Яковина, главный редактор

    Ошибка? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    • Вконтакте
    • Комментарии

    Вопрос: семь плюс два

    Введите ответ на вопрос
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите символы
    Популярные

    журналы онлайн

    • журнал Muscle and Fitness март/апрель 2012 Россия

      Muscle and Fitness март/апрель 2012 Россия
    • журнал Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012

      Muscle and Fitness 5 сентябрь 2012
    • журнал Shape Упражнения 24 2013 2014

      Shape Упражнения 24 2013 2014
    • журнал Muscle and Fitness 6 октябрь 2012

      Muscle and Fitness 6 октябрь 2012