Новые журналы:
  • Информация о

    журнале

    Категория: Здоровье
    Название: Домашний доктор
    Страна: Россия
    Издательство: Бурда
    Дата (мм-гг): август 2015
    Похожие

    журналы

    • В этом номере журнала :
      Кто владеет информацией Принято считать, что именно он и владеет миром. Но сегодня вопрос для нас заключается в том, как это ею владеть? Кажется,…
    • В этом номере журнала :
      12 Как худеет оперная дива 14 Шакира: цена плоского животика 16 Худей как звезда 18 Роlе dаnсе помог вернуться в форму после родов 20 Певица Lilu:…
    • В этом номере журнала :
      Основные темы, раскрытые в этом выпуске: Как работает иммунная система? Элементы иммунной системы Этапы становления иммунитета Антиоксиданты -…
    • В этом номере журнала :
      С первым вздохом в нас входит страх и первая реакция на него - крик, и эта родовая «травма» есть у всех. Мы с ней появляемся как существо. Именно…
    • В этом номере журнала :
      Здравствуйте, дорогие читатели! Вот и пробежал, как всегда, незаметно еще один год. Сего буднями и праздниками, с его промахами и достижениями, с…
    • В этом номере журнала :
      Похудеть — легко! Приходит весна, и мы вспоминаем про свою фигуру — пора худеть! И тяжко вздыхаем, потому как это задача, требующая усилий.…

    журнал Домашний доктор 8 август 2015 читать онлайн

    Рейтинг:
    Журнал Домашний доктор 8 август 2015 доступен только для онлайн просмотра.
     

    Интересное в журнале Домашний доктор 8 август 2015 :

    Физические упражнения
    При болях в верхней части спины:
    • Стоя лицом к стене, упритесь в нее руками, выгнув спину, и растягивайте мышцы спины и грудного отдела позвоночника.
    • В положении сидя сгибайте и разгибайте спину.
    • В положении сидя сводите и разводите лопатки.
    • Стоя лицом к стене, делайте по ее поверхности скользящие движения руками.
    • Сидя на полу, делайте наклоны вперед, растягивая мышцы спины.
    • В положении лежа на животе поднимайте руки в стороны и вверх.
    • В положении сидя делайте гребные движения руками.
    При болях в пояснице:
    • В положении стоя закиньте ногу на высокую поверхность и растягивайте сухожилия коленного сустава.
    • Стоя на четвереньках, прогибайте и выгибайте спину.
    • В положении лежа (колени согнуты, руки за головой) поднимайте и опускайте таз.
    • В положении лежа прижмите ноги к груди и закиньте ногу за ногу. Прижимая их к себе, вы растягиваете грушевидные мышцы. Поменяйте ногу и повторите упражнение.
    • В положении лежа прижмите ноги к груди и обхватите их руками под коленками.
    • Лежа на спине, делайте поочередные повороты торса.
    • Лежа на спине, согните ноги в коленях, поднимайте и опускайте корпус.
    • Стоя на четвереньках, поочередно поднимайте руки и ноги.

    Ошибка? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    • Вконтакте
    • Комментарии

    Вопрос:

    Введите ответ на вопрос
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите символы
    Популярные

    журналы онлайн

    • журнал

    • журнал

    • журнал

    • журнал