Новые журналы:
  • Информация о

    журнале

    Категория: Здоровье
    Название: Домашний доктор
    Страна: Россия
    Издательство: Бурда
    Дата (мм-гг): август 2015
    Похожие

    журналы

    • В этом номере журнала :
      Дорогие читательницы! Весной и летом худеть легче - это факт. Солнце дарит нам свою волшебную энергию, хочется больше гулять, больше двигаться и…
    • В этом номере журнала :
      Стиль жизни 4 Новости Худейте в кругу друзей, в бассейне и с бокалом смузи - и у мужчин не будет претензий к вашей фигуре! 8 Первые итоги После…
    • В этом номере журнала :
      Похудеть — легко! Приходит весна, и мы вспоминаем про свою фигуру — пора худеть! И тяжко вздыхаем, потому как это задача, требующая усилий.…
    • В этом номере журнала :
      Здравствуйте, дорогие читатели! Богат февраль на разные события. И широкую Масленицу с пирогами да блинами гулять будем, и защитников Отечества…
    • В этом номере журнала :
      Предисловие Внешний вид человека всегда отражает состояние его здоровья. Красота здоровой кожи. губ. ногтей, волос имеет не только гигиеническое,…
    • В этом номере журнала :
      Движение - жизнь! При подготовке этого номера я окончательно убедилась в том, что залог крепкого здоровья - непрерывное движение. На всех уровнях. Об…

    журнал Домашний доктор 8 август 2015 читать онлайн

    Рейтинг:
    Журнал Домашний доктор 8 август 2015 доступен только для онлайн просмотра.
     

    Интересное в журнале Домашний доктор 8 август 2015 :

    Физические упражнения
    При болях в верхней части спины:
    • Стоя лицом к стене, упритесь в нее руками, выгнув спину, и растягивайте мышцы спины и грудного отдела позвоночника.
    • В положении сидя сгибайте и разгибайте спину.
    • В положении сидя сводите и разводите лопатки.
    • Стоя лицом к стене, делайте по ее поверхности скользящие движения руками.
    • Сидя на полу, делайте наклоны вперед, растягивая мышцы спины.
    • В положении лежа на животе поднимайте руки в стороны и вверх.
    • В положении сидя делайте гребные движения руками.
    При болях в пояснице:
    • В положении стоя закиньте ногу на высокую поверхность и растягивайте сухожилия коленного сустава.
    • Стоя на четвереньках, прогибайте и выгибайте спину.
    • В положении лежа (колени согнуты, руки за головой) поднимайте и опускайте таз.
    • В положении лежа прижмите ноги к груди и закиньте ногу за ногу. Прижимая их к себе, вы растягиваете грушевидные мышцы. Поменяйте ногу и повторите упражнение.
    • В положении лежа прижмите ноги к груди и обхватите их руками под коленками.
    • Лежа на спине, делайте поочередные повороты торса.
    • Лежа на спине, согните ноги в коленях, поднимайте и опускайте корпус.
    • Стоя на четвереньках, поочередно поднимайте руки и ноги.

    Ошибка? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    • Вконтакте
    • Комментарии

    Вопрос:

    Введите ответ на вопрос
    Включите эту картинку для отображения кода безопасности
    обновить, если не виден код
    Введите символы
    Популярные

    журналы онлайн

    • журнал

    • журнал

    • журнал

    • журнал